补钙虽能促进发育，但提醒家长：行动前，需认清4个补钙“陷阱” 环球播报

想要有效补钙促进骨骼健康，同时让身体发育成长，应该找对补钙的方法。有的人虽说落实行动，很重视，但所采取的补钙措施不正确，甚至陷入陷阱，有可能后续健康受到威胁。就算想要补钙也应该相关知识点先掌握，可不要太过盲目。人的牙齿，骨骼重要组成都是钙元素，一旦缺乏，补钙方式错误，有可能引发疾病。

(资料图)

1、喝骨头汤补钙

在孩子成长发育阶段应该重视钙质补充，但在行动前有部分补钙陷阱不要陷入，例如多喝骨头汤就能补钙，这就大错特错。

骨头用来煲汤，大部分的钙质并无法溶解在汤水中，所熬出来的骨头汤直接喝汤，更多的是获取脂肪、胆固醇、嘌呤物质，喝太多影响消化系统健康，还会尿酸指标高，无法实现良好的补钙效果，因此这个误区可要避开，应该选择其他钙质含量丰富的食物调节，例如牛奶、鸡蛋、油菜花、黑芝麻等。

2、长时间暴晒

许多人了解到晒太阳可以促进维生素合成，从而让钙质吸收能力强，会经常去户外接受太阳光的照射，容易陷入误区，认为晒太阳时间越久补钙效果越好。

经常性的暴晒这种行为有很多弊端，暴晒除了晒黑，晒伤，还有中暑的风险。应该选择合适的时间段去户外活动，晒太阳也要有所节制，如果频繁晒太阳，加上天气炎热，紫外线强度大，不说补钙，其他的负面影响就难以承担。

3、盲目使用钙片

在缺钙时应该马上服用钙片，钙片主要组成是柠檬酸钙，碳酸钙，才能发挥良好补钙效果，比其他的方法更直接。

实际上，并非所有人都要服用钙片，只有那些身体适应，加上缺钙严重的人，才要在医生的指导下通过钙片使用来及时获取钙元素。

但如果只是日常调节，没有严重缺钙这种状况，无需额外服用钙片，只需保持好的生活方式让钙质及时获取，提高吸收能力即可。如果盲目依赖钙片，有可能补钙量过多反而引发其他健康问题。

4、小孩才需要补钙

只有小孩子才需要补钙，长大了就没有必要特别去补钙，这就大错特错。不同年龄阶段补钙作用不一样，在孩子成长发育阶段，补钙是为了促进骨骼健康，让孩子长高。

而到了中年阶段许多人面临更年期，激素分泌改变，内分泌无法保持稳定，钙质吸收速度慢，有缺钙的可能，也要补充来调节。到了老年阶段骨质疏松症患病率高，补钙刻不容缓。可见，每个阶段都要及时补钙，才能有效保护身体。

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